No invierta dinero solo en su PC y sus periféricos pensando que son el mayor activo de un jugador. ¡Invierta en su salud aprendiendo cuál es una postura de juego adecuada!
SaluSi no lo ha notado por sí mismo, la transmisión y los juegos son un trabajo difícil, que requiere mucha práctica y esfuerzo. Sin embargo, lo que es extremadamente lamentable en este campo es el hecho de que los propios jugadores no parecen tratar sus cuerpos con el mismo cuidado con el que tratan todo lo demás relacionado con los juegos.
Usted limpia su mouse, limpia su teclado, actualiza sus partes en su PC, también se asegura de mantener limpia la PC, todo esto mientras deteriora lentamente su propia salud debido a cómo usa todas estas cosas a diario.
Te sientas encorvado o relajado en tu silla con las piernas cruzadas y te preguntas por qué tu rendimiento en el juego no está mejorandoBienestarSalud a pesar de que pasas muchas horas en tu juego preferido.
La respuesta a todas estas preguntas es la postura. La postura adecuada durante los juegos o la transmisión es clave no solo para un buen desempeño, sino también para mantener una buena salud, lo cual es extremadamente importante.
Postura mientras juegas
La forma en que se sienta en su silla o su postura determina muchas cosas importantes como la eficiencia muscular, la respiración y, lo más importante, la prevención de lesiones. Verás, cuando te sientas en tu silla, no «no haces nada» simplemente como piensas. Mientras crees que tu cuerpo está descansando, tus músculos en realidad sostienen tu cuerpo y, dependiendo de tu postura de juego, puedes hacer que su trabajo sea más fácil o más difícil.
Es muy frecuente que vea lo que llamaremos «postura de jugador», o más bien formas en las que no debe sentarse mientras juega o transmite. Una espalda encorvada y los hombros hacia adelante son los primeros indicios de que estás haciendo algo mal.
En este estado, nuestros músculos necesitan trabajar más para sostener nuestros cuerpos, no puedes respirar de manera tan eficiente porque tus pulmones no pueden expandirse a plena capacidad, por lo que tu postura de jugador está mermando lentamente tu rendimiento.
¿Cómo llegamos a esa conclusión? Bueno, los músculos que trabajan más duro se fatigan mucho más fácilmente, y sin oxígeno entregado a nuestro cerebro, nuestros reflejos se ralentizan y nuestra toma de decisiones se vuelve turbia.
Sí, lo dijimos, la razón por la que estás atrapado en los rangos Gold no es porque no estás dedicando suficientes horas, es porque todas esas horas se desperdician ya que no tienes una postura de juego adecuada y no respetas la ergonomía. de tu cuerpo!
Una buena postura mientras jugamos significa que nos desempeñaremos mejor a largo plazo y también evitaremos lesiones importantes que puedan ocurrir debido a una mala postura.
Beneficios de una postura de juego adecuada
Como se mencionó anteriormente, la razón principal por la que debe tratar de corregir su postura de jugador actual en una postura de juego adecuada es simplemente para poder desempeñarse con una capacidad física óptima que solo se puede lograr a través de una ergonomía adecuada.
Los beneficios de esto son los siguientes:
- Mayor capacidad cognitiva
- Reflejos más rápidos
- Toma de decisiones más rápida
- Adaptación más rápida a una situación desconocida
- Menos tensión muscular y fatiga
- Rendimiento máximo más prolongado
- Menos tensión en la muñeca y el brazo
- Prevención del dolor de espalda
- Prevención de RSI o síndrome del túnel carpiano Línea 1
Las razones pueden seguir y seguir, ¡pero creemos que entiendes el punto!
Herramientas para lograr una postura adecuada mientras juegas
Un buen artesano necesita buenas herramientas, y en este caso, dado que estamos hablando de la postura durante el juego, necesitamos una silla y una mesa adecuadas.
La verdad, en este caso, es que no es necesario comprar los artículos más caros que se comercializan como accesorios para «juegos». Lo más probable es que los precios exorbitantes a los que encontrará estos artículos vendidos no se deba a que estos artículos tengan cualidades especiales, sino que simplemente se trata de un impuesto para los jugadores.
Cualquier mesa sólida serviría para nuestro esfuerzo, el aspecto principal es que la mesa no sea demasiado baja o demasiado alta en función de su altura. Una buena medida es asegurarse de que la mesa esté a la altura de las caderas cuando esté de pie.
Lo siguiente es la silla. Las sillas tipo cubo o las sillas de juego que son las más populares en este momento no son necesariamente la mejor opción en todos los casos. Todo lo que necesita es una silla de oficina decente con buen soporte lumbar y ajuste en cuanto a altura, reposabrazos y reposacabezas. Las sillas de juego pueden parecer un poco más frescas, pero definitivamente no son imprescindibles cuando se trata de una postura de juego adecuada.
Cómo lograr una postura adecuada mientras se juega
La idea clave para corregir tu postura de juego es encontrar una posición neutral en la que tu cuerpo ejerza la menor energía posible y además no produzca tensión en tus ligamentos, muñecas, etc.
Como se detalla en la imagen de arriba, cuando esté sentado, debe asegurarse de pararse derecho sin encorvarse, pero asegúrese de no tensar demasiado la columna al tratar de enderezar su posición, ya que eso también podría provocar lesiones.
Debes asegurarte de que tus caderas hagan contacto con el respaldo de tu silla y que tus piernas formen un ángulo de 90 grados. Además, asegúrese de que sus pies estén firmemente plantados en el suelo.
Los codos también deben estar sentados de manera neutral en el reposabrazos de la silla o en la mesa en un ángulo de 90 grados. Si la mesa es demasiado alta y tienes que levantar un poco tu silla para tener un punto neutro de 90 grados para tus codos, pero eso hace que tus pies no toquen el suelo, una solución simple es buscar una caja que puedas colocar debajo. sus pies para compensar la diferencia de altura. ¡Los pies colgando no son necesarios!
Por último, pero no menos importante, mete la barbilla y no dejes que se vea esa «barbilla de jugador». Asegurarse de que todo esté alineado correctamente como se indica en la imagen de arriba reduce mucho el estrés de sentarse en su escritorio y jugar todo el día.
Su teclado y mouse deben seguir los mismos principios. Si sus codos tienen una posición neutral adecuada, simplemente alinee el ángulo de la muñeca con su brazo y debería estar en un estado neutral adecuado.
Un consejo importante es que sus muñecas NO DEBEN tocar la mesa mientras usa el mouse o el teclado, ya que eso puede provocar más lesiones. Mientras mantiene sus manos en un ángulo neutral, asegúrese de mantener sus muñecas en un estado suspendido natural un poco por encima de la mesa. Usar un reposamuñecas puede parecer cómodo, pero de hecho, ¡es bastante perjudicial para la salud de sus muñecas!
Conclusión
Este tipo de buena postura en el juego producirá resultados rápidos en términos de consistencia del objetivo y rendimiento general del juego si respeta su cuerpo y su ergonomía. ¡Asegúrate de contárselo a tus amigos y correr la voz sobre la postura adecuada mientras juegas! ¡Que tu Elo sea alto y que siempre superes el fragmento!
